Нормальный пульс человека взрослого может в разы отличаться от новорожденного. Для наглядности ниже в статье представлена таблица по возрастам, но, вначале определим, что такое пульс и как его можно измерить.
Пульс — что это такое?
Сердце человека ритмично сокращается и выталкивает кровь в сосудистую систему, в результате этих толчков стенки артерий начинают колебаться.
Такие колебания стенок артерий принято называть пульсом.
Кроме артериальных, в медицине различают также пульсовые колебания стенок венозных и капиллярных сосудов, но основную информацию о сердечных сокращениях несут именно артериальные (не венозные и не капиллярные) колебания, поэтому, далее, говоря о пульсе, имеем ввиду именно их.
Пульсовые характеристики
Существуют следующие пульсовые характеристики:
- частота — число колебаний стенки артерии за минуту
- ритмичность — характер интервалов между толчками. Ритмичный — если интервалы одинаковы и аритмичный, если интервалы отличаются
- наполнение — объем крови на пике пульсовой волны. Различают нитевидный, пустой, полный, умеренного наполнения
- напряжение — характеризует усилие, которое нужно приложить к артерии до полного прекращения пульсации. Различают мягкий, твердый и пульс умеренного напряжения
Как измеряют пульсовые колебания
В современной медицине исследования проявлений работы сердца можно разделить на две большие группы:
- аппаратные — с использованием пульсометра, электрокардиографа и других приборов
- мануальные — при всем разнообразии методов исследования пальпация является самым простым и быстрым методом, к тому же не требующим специальной длительной подготовки перед процедурой
Как измерить пульс на руке самостоятельно
Можно измерить пульсовые колебания артерий самостоятельно.
Где можно измерять
Измерять можно в следующих местах:
- на локтевом сгибе на плечевой артерии
- на шее на сонной артерии
- в паховой зоне на бедренной артерии
- на запястье на лучевой артерии
Наиболее распространенный метод измерения — на лучевой артерии на запястье.
Для нахождения пульса можно воспользоваться любыми пальцами, кроме большого. Большой палец сам имеет пульсацию, а это может повлиять на точность измерения.
Обычно используют указательный и средний пальцы: их прикладывают под сгибом запястья в районе большого пальца, перемещая, пока не обнаружатся пульсовые колебания. Можно попробовать найти их на обеих руках, но учтите, что сила пульсации может быть не одинакова на левой и правой руках.
Особенности измерений
Во время тренировок частоту сердечных сокращений обычно считают в течение 15-ти секунд и умножают на четыре. В состоянии покоя измеряют в течение 30-ти секунд и умножают на два. Если есть подозрения в аритмичности, время измерений лучше увеличить до 60 секунд.
При измерении следует иметь ввиду, что частота колебаний стенок сосудов может зависеть не только от физической нагрузки. Например, стресс, гормональный выброс, повышение температуры тела, даже прием пищи и время суток могут влиять частоту.
Ежедневные измерения лучше проводить в одно и то же время. Например, в первой половине дня через час после завтрака.
Норма пульса для женщин
Из-за физиологических отличий женского организма, который в течение жизни подвержен значительным гормональным колебаниям, влияющим на сердечно-сосудистую систему, норма частоты сердцебиения для женщин отличается от нормы мужчин такого же возраста. Частота пульса у женщин в состоянии покоя как правило выше на 5-10 ударов в минуту.
Увеличение частоты сердечных сокращений отмечается во время беременности, менструации, при наступлении климакса. Это увеличение называют физиологической тахикардией.
Норма пульса у спортсменов
Люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют более низкую частоту сердечных сокращений.
Пульс в состоянии покоя у спортсменов может составлять менее сорока ударов в минуту против шестидесяти-восьмидесяти у неподготовленного человека. Такая ЧСС необходима для работы сердца во время предельных нагрузок: если естественная частота не превышает сорока ударов в минуту, в моменты стрессового напряжения сердцу не придется разгоняться больше 150-180 ударов.
За год-два активных тренировок пульс спортсмена снижается на 5-10 ударов в минуту. Первое ощутимое снижение частоты сердечных сокращений можно почувствовать уже после трех месяцев регулярных занятий, за это время частота снижается на 3-4 удара.
Частота пульса для сжигания жира
Организм человека по-разному реагирует на различную интенсивность нагрузок. Сжигание жира происходит при нагрузках 65-85% от максимальной.
Таблица зон нагрузок и действий на организм человека
| Частота сердечных сокращений В % от максимальной |
Действие на организм |
|---|---|
| 90-100% | Экстремальные нагрузки. Организм работает на пределе возможностей. Только для опытных спортсменов. |
| 80-90% | Анаэробная зона. Высокие нагрузки для улучшения физической выносливости. |
| 70-80% | Аэробная зона. Улучшение кардиовыносливости и эффективное сжигание калорий. |
| 60-70% | Начало зоны жиросжигания. Комфортные нагрузки и хорошая эффективность для базового уровня. |
| 50-60% | Легкая активность. Адаптация к нагрузкам и восстановление. |
Существует несколько способов расчета необходимой нагрузки для сжигания жира, дающих похожие результаты. Самый простой, учитывающий только возраст:
220 минус ваш возраст — получаем максимальную частоту сердечных сокращений (ударов в минуту).
Например, если вам 45 лет, максимальная ЧСС составит 220-45=175
Определение границ зоны ЧСС, оптимальной для сжигания жира:
- 175*0.65=114 — нижняя граница
- 175*0.85=149 — верхняя граница
Пульс — норма по возрастам в таблице
| Возраст | Кол-во ударов в минуту среднее (мин / макс) |
|---|---|
| до 1 месяца | 140 (110 / 170) |
| от 1 месяца до 1 года | 132 (100 / 160) |
| от 1 года до 2 лет | 124 (95 / 155) |
| от 2 до 4 лет | 115 (90 / 140) |
| от 4 до 6 лет | 105 (85 / 125) |
| от 6 до 8 лет | 98 (78 / 118) |
| от 8 до 10 лет | 88 (70 / 110) |
| от 10 до 12 лет | 80 (60 / 100) |
| от 12 до 15 лет | 75 (55 / 95) |
| от 15 до 50 лет | 70 (60 / 80) |
| от 50 до 60 лет | 75 (65 / 85) |
| от 60 до 80 лет | 80 (70 / 90) |
46 комментариев
51 удар в минуту это нормально в 53 года? Сердце не беспокоит, в молодости было два миакардита
Это ниже средних значений, но больше ни о чем не говорит. Если вас что-либо беспокоит, лучше обратитесь к врачу.
Добрый вечер!
Очень часто температура 37 вечерами
И пульс в покое 99
У МЕНЯ ЧСС СОСТАВЛЯЕТ 46-55 УДАРОВ В МИН.
ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ?
81 удар в спокойном состоянии, новая боль в левой стороне груди и под лопаткой, а также немеют руки.42 года
это проблемы с позвоночником в грудном отделе. Желательно сходить к массажистку, а потом каждый день по возможности по больше висть на турники ,широкий хват ,и вытягивать корпус вперед.
Подскажите пожалуйста,какой пульс считается нормальным у лежащего человека?17-20 лет,здоровый организм,телосложение среднее(70-80кг)
После ковида пульс при активностт +-120, сидячем положении +- 90-100, лежачем +-72-80. Впринцыпе никаких других жалоб нет, пульс не слышу. Делали кардиограмму, сказали что ритм в норме и особо не стоит волноватся и не заниматся спортом…. А вы как думаете?
Мне 25 лет и последнее время мой пульс 90-95 при спокойном состоянии , подскажите пожалуйста плохо ли это ?
Мне 37 лет, пульс от 90 до 112 . Сказали провериться у эндокринолога. При чем тут эндокринолог? От чего может быть такой пульс?
Учащенный пульс бывает при заболевании щитовидной железы — гипертиреозе. Видимо, поэтому вам посоветовали обратиться к эндокринологу.
Здравствуйте. Мне 36 лет. У меня пульс от 90 до 120 в состоянии покоя ( зависит от эмоций). Когда я занимаюсь спортом он подымается до 200( благодаря пульсометру я контролирую его до 160). Я на учете у эндокринолога ( аутоиммунный териодит). Даже не знаю к какой отнести себя возрастной категории 😉 либо дети от 8 лет,либо старики от 60 лет;))))
Добрый день. Когда щитовидка не внорме, пульс высокий. У меня у подруги было такое. Она обратилась к эндокринологу,когда пульс был более 200. До этого отмахивалась от врачей. А сейчас очень благодарна.
Лучше срузу обратиться.
У меня верхние давление 159 нижне 93 , а пулс 170-180 . Болит голова , возможности сходит ко врачу нет. А так не было меньше 130 в минуту . Мне 20 лет
Вес какой у вас?вам нужно к врачу,возможно гипертония
А мне 17 лет, нормально ли то, что у меня пульс в покое от 84-101? При ходьбе обычно около 157.
У меня так же только в 37 лет,но при беге и на тренировки пульс 120-130
нет, парень, ты так скоро откинешься.
А мне 32 года. У меня пульс утром после сна 40. В течение дня — максимум 60. Чем это опасно?
Hyжнo пpoвecти cyтoчный мoнитopинг ЭKГ (Xoлтep) , и ecли ecть cyщecтвeнныe oтклoнeния oт нopмы (этo бyдeт нaпиcaнo в зaключeнии), идти к кapдиoлoгy
135ударов в спокойной обстановке,боль в сердце.27лет
Подскажите, пожалуйста, аэробная зона — 70-80% от максимального пульса? Или от верхнего порога?
А в 28 лет 98 в минуту нормально?
Нужно провести суточный мониторинг ЭКГ (Холтер) , и если есть существенные отклонения от нормы (это будет написано в заключении), идти к кардиологу.
135ударов в спокойной обстановке,боль в сердце.27лет
Сильный стресс …уже 2 года …панические атаки периодически …пульс был до 150 ударов ..часто повышается до 115 ударов. Сама себя успокаиваю, пульс приходит в норму. Но усиления его сильно пугают. Кардиологи ничего не нашли. Нервы , стресс . Возраст 37. Рост 170 , вес 42.
Вы не пробовали есть?
Живу с той же проблемой уже полтора года,сочувствую вам,знаю что это такое,сделал кучу обследований, можно в космонавты.Парень 28 лет.Походу придется жить с этим ужасом.
Сходите к неврологу,он пропишет припарат по типу феварин,возможно это невралгия
При панической атаке подруге помогла только (!) Намтойка пустырника
Мне 65 лет пульс по разному выдает показатели ,когда обычный день без нагрузок показывает 80-90 ,когда ритмичный особенно после секса вообще за 110-125 бывает ,вот думаю не многовато ли после сека ..
Чего многовато для секса ? Лет?)))
мне 16,пульс несколько дней держится на одном и том же месте в разное время суток(84 удара в минуту),стоит ли беспокоится по этому поводу?
Здравствуйте! 117/79 115 это вроде не норма в 42
Пульс утром был 48 . мне 63 года (женщина) .Прописали глазные капли » Таптиком» от глаукомы , они могут замедлять пульс , ( брадикардия может быть написано ) Думаю от этих каплей .Не знаю как быть. Чувствую себя нормально.Втечении дня повышается пульс до 62 ударов. Что посоветуете ?
Смотря через сколько времени приходит в норму. Если через 10-20минут можно пробовать еще раз /секс/
А что если бывпет часто высокий пульс, даже без причин , вот сейчас 141
Какой у вас вес?
Мне 10 лет, 22 мая будет 11. 69 пульс норм.?
Уважаемые читатели. Бросайте сам себя пугать информациями взятыми с интернета. Здесь не один гугл вам точный диагноз не поставит. Лучше обратитесь к врачу и узнайте в точности что у вас там. А то у меня знакомый сам себе диагностировал рак, и к врачам побежал, а у него простые воспаления обнаружили.
Привет смертные.
Из-за карантина решил по-изучать свой организм.. 120кг вес, курю 30лет из 40 имеющихся, ничем не болею, великолепное настроение и нахожусь в спокойной обстановке. Обнаружил следующие нормы для моего тела:
Температура: 35,7
Пульс: 112
Давление: 90\60
А теперь вопрос: на чём основываются нормы по этим категориям(Температура, Пульс и давление)?
Если ЧСС человека превышает норму по возрасту на значительное количество ударов в минуту, необходимо обратиться к врачу и выяснить причину отклонения.
Мерить пульс следует на лучевой артерии, которая хорошо прощупывается на запястье. Время измерения – 30 секунд. Если за первые 30 секунд ритмичность установить не удается, то пульс следует мерить в течение минуты. Если на запястье не удается измерить пульс, его так же можно нащупать в висках.
После ковида пульс при активностт +-120, сидячем положении +- 90-100, лежачем +-72-80. Впринцыпе никаких других жалоб нет, пульс не слышу. Делали кардиограмму, сказали что ритм в норме и особо не стоит волноватся и не заниматся спортом…. А вы как думаете? Спс
Ковидла «срезает» выносливость на прочь. Если до нее ни чем не заниматься ( спорт), то после — повышенный пульс — обычное явление. А если заниматься — спортивные результаты падают раза в 2-3 и потом несколько месяцев приходится восстанавливаться.
Мне 80 лет вес 150 кг ., гипертоник. Какой пульс у меня можно считать нормальным ?!